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ppmm10 juni 保护眼镜的好方法～保护眼睛的好方法： 桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定 这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。 29 mei 我的近况～我最近经历的最惨事件排名：
墨水洒了
墨水洒在键盘上
墨水洒在床上
墨水洒在裤兜儿里
墨水洒裤子上——没发现，穿着上班去了。
我总结的经验如下：1、墨水瓶不要乱放。并且乱放的时候要盖盖儿。2、买一只好钢笔。
我最近遇到的最惨的人：男的姓韦，女的姓姚。 乌龟～1.乌龟的屁股 谜底：规定 ！ 2.乌龟到立 谜底：上面有规定！ 3.乌龟翻筋斗 谜底：一个又一个规定！ 4.大乌龟背上背个小乌龟 谜底：上面又有新规定！ 5.三只乌龟，中间那只忽然便便了。谜底：哎呀，中央的规定又变了！ 6.乌龟盖了间房子然后爬了进去 谜底： 盖中盖！ 7.乌龟爬出来把房子拆了又盖了一间爬了进去 谜底：新盖中盖！ 8.乌龟又爬出来拆房子盖房子爬进去 谜底：巨能盖！ 9.乌龟碰到了一只鳖 谜底：黄金搭档 ！ 23 april 老百姓～ 今儿逛了个电器城。走到卖电视的地儿就一屁股坐下了，一是家里确实需要个电视，二是死活走不动了。售货小伙儿立马扑了过来，跟我一通套近乎，大哥长大哥短的介绍了半天他家产品，让我想起了新近学的一个词儿——呱噪。我顺嘴问了一句：“那个便宜的怎么样？”他像挨了几个耳光似的摇着头跟我说：“那个也就适合普通老百姓。”我正色道：“我就普通老百姓。”帅小伙儿曰：“非也，咱们是年轻的老百姓。”
何等的志向、何等的轻狂。我很受鼓舞，您呢？ 28 februari 三十种适合你的健康菜单英国的专家在新年之初为他们的读者开了一份“健康菜单”。今日本报特意把这份弥散着健康味道的生活方式与读者一同分享，看看新的一年，哪些方式适合我们自己，或许你可以把这份健康菜单贴在冰箱上或者其他什么地方，选出几种适合自己的“健康食谱”。
1.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3.散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
4.多走楼梯
最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
5.保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
6.经常伸伸脖子
每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
7.要吃好早餐
也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便，成本低，味道也不错。
9.多吃核桃
大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。
10.少喝碳酸饮料
牙科医生警告称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个问题，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。
11.多吃鱼
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话，最好多吃些鱼油。
12.食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期疾病。
13.多吃绿色食品
提高矿物质硒的摄入量可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素对于清除血液中的致癌分子来说非常关键。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。
14.补充更多的维生素C
建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
15.为怀孕做好充分准备
如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。接触化学污染的男性，精子质量会受影响，孩子也更容易患某些疾病。准妈妈们应该戒酒，保持均衡饮食。
16.听自己的“心声”
经常听听你的“心声”，看看你的心脏在告诉你什么信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。但是如果你在正常的活动中或在步入办公室的时候发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到呼吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你可
能出现了一些问题。
17.不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣并非脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种爱与关怀的证明。发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。
18.表达自己
人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己的总体健康。成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为最重要的事情就是总是做正确的事情，如果你学会以不同角度看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他脑力问题了。
19.尽情地唱歌
音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。
20.记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。
21.每天睡八小时
每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。早睡的时候最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
22.关怀双脚
英国肌肉与骨骼医学研究所皮特·斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样)，用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分钟。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决由于常穿高跟鞋或不舒适的平底鞋而造成的脚部损伤问题。
23.及时进行身体检查
男性到了45岁以后都应该定期检查自己的前列腺，无论是否发生病变。如果癌症发现及时，还是可以治疗的。男人们不应该像鸵鸟一样把自己的头埋在沙子里装作事不关己的样子，毕竟到医生那里进行检查也不是什么难事。
24.增强骨骼强度
健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏松症，50岁的女性中有三分之一都患有这种病，然而这种病是可以预防的，实践证明负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏松。
25.少用漂白剂
最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好，有研究发现儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质有着直接的关系。
26.留住耳垢
最好不要用棉签清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤，在掏出耳垢时可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除。
27.进行扫描检查
如果你是一名已婚女性的话，对自己进行一次妇科衣原体扫描检查，最好带上你的那一位，因为他也有可能携带病菌。有4%的成人都感染这种病菌，但毫无症状。衣原体病菌很容易治疗，但是如果不予理睬的话，它可能会导致宫颈疤痕，阻碍精子行进，造成不孕。
28.善待你的眼睛
新的一年要远离结膜炎，这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下门把手都能将疾病传染给他人。请在擦眼或用药之后洗洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共享。
29.躲在阴凉里
请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶原质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康非常有益。
30.扔掉所有垃圾
新年应有新气象，建议大家扔掉所有多余无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜里也已爆满的话，说明你的垃圾太多了，到了应该清理的时候了。 10 mei 我喜欢唐老师～ 今儿偷着看了个片儿，叫《看上去很美》。除了生一肚子气，就是喜欢上了里面的唐老师。我咋就没那么好的运气，能碰上这么年轻漂亮的女老师。
记得我上幼儿园的时候，看孩子的大都是老太太，零星有个把小姑娘小媳妇儿，也是要问了年龄才知道的那种。当时不兴叫老师，全都喊某某阿姨。跟电影里演的一样，阿姨们在家长面前都假装爱孩子爱的要死。家长一走，笑容立马消失，接着喝茶嗑瓜子，任孩子自己哭闹。要是实在烦了，就瞪眼吓唬几句。
那时我爸还年轻，挺帅的，有点儿我现在的风采。每天上班前都先把我送到厂里的幼儿园。我也挺怪，死活不让我爸走，抱着他大腿就是一个劲儿的哭。起初看我的阿姨还出来献媚的哄哄我，时候一长也就懒得搭理我了。直到所有的阿姨都认识我了，背地里都说这孩子爱哭。真不愿承认小的时候我也有过娇气包的外号儿。后来我仔细分析了不爱上幼儿园的原因，一是确实舍不得我爸妈；二是跟凶神恶煞般的幼儿园阿姨有很大的关系。
过一段时间，我已经能从厂大门自己走着去幼儿园了，而且不再哭闹了。但是又添了新的毛病——当时叫逃园。我总是假装走向幼儿园，其实半路上就潜伏在树丛里。等到厂里的上班号声响起，再迂回到我妈所在的车间。先躲在厕所、水房等人少的屋里，然后暗中观察大人们的行踪。可惜每次都能被一两个叔叔或阿姨发现，直接就把我扭送到我妈处。奇怪的是，我印象中大人们抓到我后总是笑，从没因为我的逃跑而责备我。就在那个中规中矩的年代，我的名声不胫而走。在这个三千多人的厂子里，出名儿过早的我直到现在还是为名所累。
在以后漫长的学生时代里，我一直扮演着好孩子、好学生的角色。规规矩矩、老老实实。现在想起来，也为那时太听话而后悔。教父说过，人只有一种命运。现在的我终又回到混子的行列，过着本应属于我的吊儿郎当的生活。
我这是怎么了，看了一个演幼儿园小孩儿的电影，就开始对我的幼儿时代发牢骚。 |
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